[...] Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w stanie tak mocno ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić. Ludzie nie rozumieją faktu, że w tej samej chwili, w której jesz węglowodany, są one przetwarzane na glukozę i na tłuszcz. Głównym celem węglowodanów jest ich [...]
ppeter123 - jak Ci idzie na cyklu siłowym? Ja widzę znaczną poprawę, ale to raczej zasługa regeneracji, gdyż cykl siłowy mam dopiero drugi tydzień. Największa poprawa w barkach - 4-6 kg w serii wiecej Michaił - co z aktualnym cyklem (gęstość)? Zastanawiam się co zrobić po cyklu siłowym - może po raz kolejny masę?
Mam kilka pytań i potrzebuje waszej pomocy chciałbym grac na prawej pomocy swojej ulubionej pozycji lecz co zrobic gdy trener sadza mnie na ławke a jeśli juz gram to na obornie lewej lub prawej i gram na tych pozycjach bardzo słabo i on o tym wie i jeszcze ma do mnie pretensje jesli powiem mu ze chce grac na pomocy to mnie wyrzuci co zrobic ? [...]
[...] chodzi---> boli mnie tak powyżej uda, objawia się to szczególnie przy uniesieniu nogi do góry oraz np. przy wychodzeniu po schodach) dlatego właśnie mam pytanie co muszę zrobić aby ból ustąpił na dobre, czy ograniczyć grę lub na chwilę dać sobie spokój?? wolałbym nie ale jeżeli trzeba to piszcie, oczywiście stosuję jakieś maści ale mało [...]
Ja z ciekawości też sie zglaszam. Parę razy widziałem co można zrobić z ceglami (głownie ćwiczenia rownowagi) i w związku z tym chcetnie przeczytam i zobacze co co tu zaprezentujesz.
[...] Tylko jeśli chodziłoby o zaburzone wchłanianie, to ferrytyna byłaby niższa, więc może to wątroba. (takie rozważania i poszukiwania @-)) Nie wiem, co mam z tym wszystkim zrobić. Czy porobić jeszcze jakieś badania (ale $, bo rodzinna jest średnio chętna na NFZ-owskie), czy iść do "starego" endo, czy zapisać się do nowej (na styczeń), co z [...]
[...] poleciała kateczka i triceps ;) Trening w miarę spoko, na klatce dołozyłem 2,5kg ale już szóste powtórzenie mnie zgniotło, na kolejny chyba jeszcze raz spróbuję te 142,5kg zrobić a jak nie pyknie to będzie trzeba zejść z obciążeniem niżej. Reszta wyciskan już ok, zachowane powtórzenia i ciężar z tym że rozpiętki juz po 1p mniej niż ostatnio w [...]
[...] sie zapisywałem ale z pol roku minelo), mam nadzieje,ze jakos to minie i bede mogl sobie przez ten czas chociaz z ograniczeniami trenować, jak nie to pojde prywatnie co zrobić, zdrowie najważniejsze Co do michy, dzisiaj będzie skromnie bo wypiska wcześniej ,a i foty jednego posilku nie zrobiłem. Śniadanie: https://i.imgur.com/6d4579U.jpg [...]
[...] drogę bo się śpieszy do pracy %-) Co za tępa dzida. Musiałem spisać oświadczenie chociaż normalnie bym to olał, ale za to jej nastawienie i cebulactwo nie odpuściłem. Co zrobić, że ludzie dalej są często parapetami. Poza tym micha ostatnie 2 dni jak łatwo się domyślić, głównie mięsna ;) Chociaż dzisiejsze śniadanie to pół paczki ptasiego [...]
[...] Siłownia 16:55 1:30 8 /10 711 116 159 dziś zestaw plażowy (co zrobić takie priorytety) Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: skos około 15 stopni; roboczo poszło 40kg x 12/8/7/6 standardowo w pierwszej serii roboczej jest mocne [...]
[...] improwizacji w kamizelce 10kg ( przypomniało mi się, że ją mam :-PP może będę zakładać ją do cardio %-) ) + 10min cardio - bez kamizelki oczywiście ;-) Zmuszona zostałam zrobić trening w domu, albo w ogóle nie zrobić, więc ratowałam się jak mogłam co widać powyżej :-D jakaś głodna chodzę cały dzień, ale zrobiłam chłodnik i się napchałam [...]
[...] nie chciało przetworzyć... --- Rozpisałem się wyżej odnośnie treningu, dieta w porządku, na siłce ludzi mało. Ogólnie zapomniałem, że w czwartek nieczynne... No i muszę zrobić 2 treningi piątek-sobota. Jakoś może to nie przeszkodzi aż tak póki cięzary małe, no i MC odpada tak jakby, no i może w tych siadach faktycznie zmniejszę i zacznę od [...]
[...] lipa, niedość że z rana, to byłem starsznie niewyspany, 2 ostatnie noce bardzo mało spałem, wczoraj poszedł trening dobrze, ale dzisiaj nichvja. Chciałem mimo wszystko zrobić go szybko, bo spieszyłem się, wiec w MC narzucilem duzą intensywność jak dla mnie, w podciąganiu tez, objawiło się to opadnięciem z sił po tych 2 ćwiczeniach, [...]
[...] / (+1kg w s2) {Komentarz: Eksploołżyyyyyyyyn Aeroby Brak... Miał być też brzuch za wczoraj, ale już też nie miałem na to niestety czasu, eh. Jutro myślę jakieś aero zrobić z 45-60min. --- BZDETY Ja pjerdolę... Zjadłem potreningowy - za 30-40min mogłem jeść kolejny taki... Wrzucam w siebie to żarcie jak w jakiś worek O 18:45 zjadłem P4 i [...]
thorin - nie jestem zainteresowany ;-) Skąd w ogóle takie info? Jakie źrodła? mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady [...]
Co do singów z kettlem to polecam zrobić z gumą - nie trzeba zwiekszać ciężaru ale wymaga większej eksplozywności co np mnie bardziej męczy. https://www.youtube.com/watch?v=6SdmlZIIvuY
Na pewno cos na efce bede chcial ale nie musze tego dawac na sam poczatek, tylko zaczynac od slabszego*****nia:/ na pewno efka by mnie bardziej pobudzila A stack bym dodal jesli nie zaszkodzi tzn ze moze byc:-] Co do wczorajszego trneingu, barki poszly calkiem ok, poszedlem bardziej w cwiczenia izolowane. Nog nie zdazylem czasowo zrobic:/ jutro i [...]
[...] robić z obciążeniem (plecak z butlą wody, w sumie 7 kilo) i w piramidce dojechałem do 4. Na siłowni używam tylko drążka (normalnie armstrong) i bieżni. Nie mam pomysłu co zrobić aby w te 5 miesięcy osiągnąć to, co założyłem w sierpniu zeszłego roku. Widzę że samodzielnie i w oparciu o różne plany, nie radzę sobie, gdzieś czegoś brakuje i coś [...]
Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
